Saboreate diciembre sin remordimientos

Jueves, 23 Noviembre 2017 15:34 Escrito por 

La clave para mantenerse saludable

Tips para mantener un balance

  • Si tienes un peso ideal, y este no representa obesidad o sobrepeso, puedes conservarlo reduciendo al mínimo la comida chatarra y aumentando el consumo de vegetales, fruta y agua.
  • Si tienes ansiedad y quieres comer entretiene tu mente haciendo algo que capte tu atención. Si esto no funciona elige refrigerios bajos en azúcar, más naturales o caseros. Evita las papas fritas, los alimentos procesados o las gaseosas.
  • Date gustos o recompensas. El sábado en la noche puedes comerte una hamburguesa o una pizza, siempre y cuando hayas estado juicioso durante la semana.
  • Caminar está entre los mejores ejercicios para preservar la salud cardiovascular. Si por cualquier razón no tienes tiempo para hacerlo, en lugar de salir en carro, taxi o bus, hazlo a pie.
  • La actividad física activa las hormonas de la epinefrina o la adiponectina, las cuales se emiten 24 horas después de haber hecho ejercicio y evitan los cúmulos de grasa. Por ello, es recomendable que realices 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad fuerte.
  • Si desayunas, empiezas el día con energía y no sentarás hambre tan rápido.
 

 

 

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